건강 루틴1 💪 월요일 에디션:“기분 좋은 시작, 건강 루틴으로 활기찬 월요일!” 월요일 건강 루틴으로 활기찬 시작하기중년 여성 라이프스타일을 위한 아침 루틴 팁☀️ 월요병 대신 월요충전!“아이고, 또 월요일이네.” 아침마다 반복되는 이 말, 익숙하시죠? 중년이 되면 작은 활동 하나에도 에너지가 소중해집니다. 오늘은 단 10분 투자로 몸과 마음을 깨우는 건강 루틴을 소개할게요.🧘♀️ 1. 하루를 여는 기지개 스트레칭침대 위에서 양팔을 머리 위로 길게 뻗고 숨을 깊게 들이마셔 보세요. 가볍게 기지개를 켜며 하루를 시작하면, 뻐근한 어깨와 허리가 한결 부드러워질 거예요.팔을 쭉 뻗으며 5초 유지발끝까지 힘주기천천히 숨 내쉬기“아~ 살아있네~” 소리가 절로 나올지도 몰라요! 😄🏃♀️ 2. 실내 걷기 운동으로 가볍게 워밍업밖이 추워도 괜찮아요. 실내에서도 ‘홈트 걷기’로 운동할 수 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음