중년 여성에게 꼭 필요한 음식, 알고 드세요! 😊
“나이가 들수록 먹는 게 곧 내 몸이 된다”는 말, 들어보셨죠? 정말이지, 요즘은 뭐 하나 먹을 때도 ‘건강’ 먼저 생각하게 되더라고요. 특히 중년 여성이라면 더더욱 그렇죠. 갱년기, 골다공증, 피로감... 무심코 넘길 수 없는 신호들이 자꾸 나타나니까요.그렇다면! 우리 몸에 꼭 필요한 영양소와 그걸 맛있게 챙기는 레시피를 한 번 정리해볼게요. 💪🌿 꼭 필요한 영양소 TOP 31. 칼슘골다공증 예방엔 이거 하나면 게임 끝! 우유, 치즈, 멸치, 브로콜리 등에서 칼슘을 충분히 챙기세요. 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율이 쑥쑥 올라간답니다!2. 오메가-3 지방산혈관 건강에 탁월한 오메가-3. 연어, 고등어, 들기름 등에 풍부해요. “피가 맑아야 몸도 맑다!”는 말, 괜히 나온 게 아니에요. 😄3. 식..
2025. 4. 9.
